Diéty pre tehotné ženy

1
373

Aj tehotné ženy chcú byť štíhle a vyzerať skvele. To, že je žena tehotná ešte totižto neznamená, že musí jesť dvojnásobne veľké porcie alebo sa úplne prestať hýbať. Preto sa často hovorí aj o pojme diéta pre tehotné. Nie je to však žiadna drastická diéta, ktorá by akokoľvek obmedzovala vývoj dieťaťa či zdravie matky. Jedná sa skôr o to, aby žena ani počas tohto obdobia nestratila zdravé stravovacie návyky. A navyše, jedlo ktoré konzumujeme ovplyvňuje kvalitu nášho života, a to už počas vnútromaternicového tehotenstva.

Celodennú stravu si vyselektuje na menšie časti, najdôležitejšie sú raňajky a obed.

Základom stravy každej nastávajúcej maminy by mala byť jednoznačne zelenina. Samozrejme, treba dostatočne piť a stravovať sa pestro. A keďže si organizmus tehotnej ženy vyžaduje väčšiu dávku vitamínov a minerálov, mali by ich tehotné pri svojej diéte prijímať čo najviac – pokiaľ je to možné, zo stravy a nie z preparátov.

S cvičením opatrne! Váš doktor Vám môže zostaviť individuálny plán a odporučiť cvičenia v rôznych rehabilitačných centrách. Najťažšie v období tehotenstva je to, že tehotné ženy často mávajú zmiešané chute. Jediné, čo Vám však v tomto prípade môžeme poradiť je pevná vôľa a odolanie.

Samozrejme, v tehotenstve by ste mali prijímať aj kalórie, no dávajte pozor na tzv. prázdne kalórie.

Čo teda jesť, aby sme nepribrali priveľa, no aby sme mali zdravé bábätko?

–        Jedzte veľa zeleniny, pite veľa vody

–        Namiesto sladkostí si doprajte ovocie

–        Jedzte ryby a mliečne výrobky, zvýšte aj príjem obilnín a strukovín

–        Nesnažte sa jesť príliš slané alebo naopak príliš sladké jedlá

–        Snažte sa obmedziť príjem E-čok

–        Obmedzte aj kávu, čierne a zelené čaje a alkohol

–        Nemali by ste piť priveľa minerálnych vôd s príliš vysokým obsahom soli ani nápoje s chinínom

Diéty pre tehotné ženy
5 (100%) 1 vote

1 komentár

  1. tehuľkám neodporúčam žiadne díéty lebo môže na ne doplatiť ich ešte nenarodené dieťatko, treba konzumovať s mierou a rozumom všetko čo si organizmus sám vyžiada

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here