Katogénna diéta

0
981

Možno ste aj vy skúsili rozmanité diéty a aj napriek tomu sa vám nepodarilo schudnúť.
Čo tak vyskúšať ketogénnu diétu?
V čom spočíva jej základný princíp? V podstate ide o konzumáciu tukov, pričom sa však
vylučuje konzumácia sacharidov.
Je dokázané, že metabolizmus človeka spaľuje tuky a sacharidy. Záleží od druhu potravín,
ktoré konzumujeme, čo primárne spaľuje. Ak prestaneme konzumovať sacharidy, naše telo začne
spaľovať tuky. Telo začne ako základný zdroj energie využívať ketóny. Tento stav nazývame
ketóza a dosiahneme ho znížením príjmu sacharidov.
Do tejto diéty sa doporučuje zaradiť aj trojdňový tréningový plán. Cvičme teda vpondelok, v
stredu a v piatok.
V pondelok má telo po víkende dostatok glukózy, možno teda zaradiť tvrdý tréning. V utorok je
vhodné oddychovať, alebo cvičiť len mierne, aby sme svoje telo úplne nevyčerpali.
V stredu zopakujeme rovnako ťažký tréning ako v pondelok. Vo štvrtok oddychujeme a v piatok
absolvujeme len ľahší tréning. V sobotu začne sacharidová fáza, ktorej dĺžka sa doporučuje do
nedeľňajšieho obeda.
Vysadením sacharidov z nášho jedálneho lístka sa naše telo približne do troch dní dostane do
ketogénneho stavu. Pre fungovanie orgánov v tele začne využívať ako zdroj energie zásoby tukov.
Môžeme teda povedať, že táto diéta je založená na striedaní dvoch fáz: sacharidovej a
bezsacharidovej.
Ideálna dĺžka sacharidovej je 2 dni a jej cieľom je zásobenie tela čo najväčším množstvom vody.
Strieda ju bezsacharidová, ktorá trvá 5 dní a počas nej sa snažíme schudnúť čo najviac kilogramov.

Rate this post

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here