Clevelandská diéta

0
379

Metód, ako schudnúť je neúrekom. Vybrať si tak tú správnu práve pre Vaše potreby nie je vôbec jednoduché. Obávame sa najmä obmedzení v jedle a hladu, ktorý je nedeliteľnou súčasťou viacerých diét.

Clevelandská diéta nie je výmyslom, ale ju používajú aj v rôznych klinikách zameraných na choroby srdca a ciev. Jej hlavným znakom je extrémne nízky kalorický príjem, vďaka ktorému môžete za tri dni schudnúť aj 4,5 kg. To je už zaujímavé číslo a ešte viac sa potešíte, ak zistíte, že vo Vašom diétnom jedálničku nebude chýbať káva, vanilková zmrzlina, slané krekry, ani párky. Tieto potraviny sú zväčša označované ako nezdravé a najmä pri diétach by sme sa im mali vyhnúť, no netešte sa! Pri clevelandskej diéte ich nebudete konzumovať podľa Vašej chuti. Obmedzené je ich množstvo a vzhľadom na fakt, že Váš denný príjem bude len 600 až 1000 kalórií, musíte sa zmieriť s tým, že skutočne sýty nebudete.

Diéta je stanovená na 3 dni, preto ak ju chcete vyskúšať aj dlhšie, určite sa poraďte s lekárom.

Pri clevelandskej diéte bude Váš jedálniček na nasledujúce 3 dni vyzerať takto:

 

1. deň

raňajky – čierna káva, voda alebo čaj, polovička grapefruitu, 1 hrianka s 1-2 lyžičkami arašidového masla

obed – čierna káva, voda alebo čaj, pol šálky tuniaka vo vlastnej šťave

večera – čierna káva, voda alebo čaj, 100 g chudého mäsa, šálka zelenej fazule, šálka červenej repy, šálka vanilkovej zmrzliny, 1 malé jablko

 

2. deň

raňajky – čierna káva, voda alebo čaj, 1 vajce na akýkoľvek spôsob, banán a 1 hrianka

obed – čierna káva, voda alebo čaj, šálka syru cottage cheese, 5 slaných krekrov

večera – čierna káva, voda alebo čaj, 2 párky, pol šálky mrkvy, šálka brokolice alebo kapusty, banán, pol šálky vanilkovej zmrzliny

 

3. deň

raňajky – čierna káva, voda alebo čaj, 5 slaných krekrov, 1 vajce alebo 1 plátok syru cheddar, 1 dl jablkového džúsu

obed – čierna káva, voda alebo čaj, suchá hrianka, 1 vajce natvrdo, 1 malé jablko

večera – čierna káva, voda alebo čaj, šálka tuniaka alebo kuracieho, či morčacieho mäsa, šálka karfiolu alebo zelenej fazule, šálka červenej repy, jablko alebo šálka žltého melónu, pol šálky vanilkovej zmrzliny

 

Táto diéta je využívaná najmä pre obéznych ľudí, ktorí musia pred operáciou rýchlo zhodiť pár kíl, no neodporúča sa držať ju dlhodobo a vopred sa radšej poraďte s lekárom.

ZANECHAŤ ODPOVEĎ

Please enter your comment!
Please enter your name here